杉野 美子 
面白い。
分かりやすい。
ビック5!
コーヒー
ビタミンD（陽に当たること）
運動
ナッツ
瞑想
たった５つの生活習慣で長生きできる。
これらが豊富なデーターとともに説明されている。
コーヒーを飲み、
正常範囲内で高めのビタミンD濃度を保ち、
定期的に運動し、
１日数分瞑想し、
ひとつかみのナッツを食べる、
習慣が体にとても良いと、
健康効果の根拠を紹介し、説明している。
５つ気をつければ良い。
これなら忘れずに出来そう。
この本を読みながら、飛行機の中でいつもなら紅茶を飲むのに、
コーヒーを久しぶりに頼んでみた。
長い旅で何が怖いって具合が悪くなること。
食べ過ぎれば胸焼けがするし、
寝不足だと頭が痛くなる。
毎日平均二万歩は歩いているので、
身体が軽い。
Kindle版でどんどん本を買い、
どんどん読んでいる。
アウトプットしなきゃね。
自分のためにも、この情報を必要とする人のためにも。
ハーバード医学教授が教える健康の正解
原題 The Big FIVE
サンジブ・チョブラ著
櫻井祐子訳
ダイヤモンド社発行
2018年9月
